Descripción de la obra
Prólogo de Marcos F. Álvarez Pérez, preparador físico del Sevilla FC, bicampeón de la Copa de la UEFA 2006-2007, campeón de la Supercopa Europea y de la Copa del Rey 2007. En este trabajo se pretende transmitir una serie de conocimientos orientadores dirigidos principalmente a la preparación de futbolistas desde los jugadores formados, a semiprofesionales y profesionales. La utilización de los lastrados no se contempla en la actualidad como entrenamientos altamente específicos para la mejora de la fuerza específica del futbolista. Nuestros motivos fundamentales para realizar la propuesta de la utilización en el entrenamiento con el método que aquí presentamos ha sido observar anecdóticamente cómo este artilugio, que tantas prestaciones ofrece, fue utilizado hace unas décadas sin método alguno; y sobre todo mal utilizado en su aplicación metodológica. Casi en todas sus prestaciones, la sobrecarga se utilizaba en trabajos de resistencia, lo cual provocaba un efecto inverso. Este método es excelente y práctico para equipos con pocos recursos y es extraordinario para el alto rendimiento por su alta especificidad. Presentamos en esta obra métodos de entrenamientos garantizando la mejora de la Potencia, Fuerza Específica y la Fuerza Coordinación, con una fácil aplicación y fundamentados en largos años de experimentación en el entrenamiento y en una rigurosa y cariñosa observación. Para finalizar, pensamos que la nueva estructura del modelo integral del fútbol contemporáneo acentúa aun más la idea de la utilización de los lastres y máxime la clasificación más actual y definida de la fuerza en fútbol, o sea Fuerza de Base, Fuerza Específica y Fuerza Coordinación; ya que el Fútbol reconoce e identifica la fuerza Específica con un modelo coordinativo. ÍNDICE
Capítulo 1.
I. Marco Teórico Referencial de la Fuerza.
II. Conceptos y Clasificaciones de la Fuerza.
Capítulo 2
I. Consideraciones Iniciales en el Entrenamiento Contemporáneo de la Fuerza del Fútbol
II. Sistemas de Entrenamiento de la Fuerza del Futbolista.
III. Fuerza Máxima. Hipertrofia-Intramuscular-Intermuscular.
IV. Fuerza-Velocidad-Potencia.
V. Fuerza-Resistencia.
Capítulo 3
I. Introducción a Experimentos e Investigaciones Teórico-Científicas del Entrenamiento con el Método de Lastres/Contrastes para el Fútbol.
Capítulo 4
I. Introducción a la Metodología del Entrenamiento del Método Lastres/ Contrastes para el Fútbol.
