Pack Pilates para Dummies + Dvd

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Autores: HERMAN, ELLIE; EWING-MULLIGAN, MARY; RINCON, MIGUEL ANGEL; FERNÁNDEZ, ISAAC.

Editorial: Ediciones Ceac, S.A.

Colección: Para Dummies

Idioma: Castellano

Estado: Consultar disponibilidad

Precio: 21.95€

Descripción de la obra

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El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:-Control -Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.-Respiración -Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.-Precisión y estabilidad-Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.-Centralización-â Empujar el ombligo hacia la columnaâ (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.-Amplitud y oposición- Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.Abre el libro y encontrarás:Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculosâ Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu posturaâ Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiraciónâ La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanenteEn el DVD encontrarás:â Pilates Para Dummiesâ Pilates intermedio Para Dummiesâ Opción de audio sin música (para que escojas tu propia música)